QUÉ ES MINDFULNESS
'Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgementally’
(Jon Kabat-Zinn, 1994)
Mindfulness es la capacidad de traer la atención al momento presente. Es estar en contacto directo con la experiencia tal como es, percibiendo pensamientos así como emociones y sensaciones corporales. Esto lo hacemos de forma intencional, y con una actitud de aceptación, curiosidad y no juicio.
Es una capacidad inherente al ser humano, entrenable a través de la práctica sistemática de diversos tipos de ejercicios y meditaciones.
Cuando practicamos Mindfulness aprendemos a identificarnos menos con pensamientos y sentimientos. Los notamos pero no nos perdemos en ellos. Reaccionamos menos de forma automática, actuamos con más calma y mayor libertad. Crece nuestro campo de percepción y así nuestras posibilidades de acción. Aprendemos a estar más conscientes de nuestro cuerpo y de nuestros límites, lo que nos permite lidiar mejor con el estrés.
A través de la práctica de Mindfulness también desarrollamos una mayor empatía hacia los demás y aprendemos a tratarnos con más amabilidad. La práctica de Mindfulness no es sólo un aporte para la persona que practica sino que también para los que la rodean.